Muktasana Yoga ( मुक्तासन योग ) फायदे और लाभ
in

मुक्तासन योग के सेहत के लिए क्या है फायदे जानिए

Yoga के health benefits के बारे में हम बात कर चुके है उसी कड़ी में हम बात करते है मुक्तासन योग (muktasana yoga) के बारे में जिसे पवनमुक्तासन के नाम से भी जाना जाता है और यह आपकी कमजोर पाचन क्षमता को सुधारने और पेट से सम्बन्धी बीमारियों जैसे अपच और gas जैसी समस्याओं को दूर करने में आपकी काफी मदद करता है | यह आपके पेट से अपशिष्ट पदार्थो के निष्कासन को प्रेरित करता है जिसकी वजह से आपके शरीर का सञ्चालन सुगमता से होता है और आप fresh feel करते है हमेशा क्योंकि अधिकतर बीमारियाँ पेट से शुरू होती है इसलिए अगर आप पेट का सही से ध्यान रखेंगे तो बहुत तरह की बीमारियों से बचे हुए रह सकते है |

Muktasana Yoga ( मुक्तासन योग )

कैसे करें Muktasana Yoga ?

– इसे निम्न steps में हम करते है

  • इसे करने के लिए सीधे लेट जाएँ |
  • साँस भरते हुए चित्र के अनुसार अपने दोनों घुटनों को मोड़ते हुए अपने पैरो को उठायें |
  • दोनों हाथो को आपस में मिलाते हुए घुटनों को hold करें और उन्हें अपने सीने की और लायें |
  • साँस को वापिस छोड़ते हुए अपनी गर्दन और पीठ को चित्र के अनुसार उठायें |
  • कोशिश करें इसी pose में कम से कम 30 सेकंड तक बने रहें |
  • फिर धीरे धीरे आप उसी मुद्रा में वापिस आ जाएँ |
  • इसे आप 4-5 बार दोहराएँ |

 

muktasana yoga benefits hindi
muktasana yoga

Muktasana Yoga करते समय रखी जाने वाली सावधानियां –

  • Muktasana yoga को सुबह सुबह खाली पेट किया जाना सबसे सही होता है क्योंकि हम पेट से जुड़े health benefits प्राप्त करना चाहते है इसलिए सुबह सुबह खाली पेट इसे करना सही होता है |
  • Muktasana yoga को एक सीमित समय के लिए ही करें |
  • अगर आप neck pain से पीड़ित है तो इसे नियमानुसार नहीं करते हुए केवल यह कर सकते है कि गर्दन उठाने वाला part आप छोड़ सकते है और केवल पैरो को सीने तक लाने तक ही करें |
  • अगर आप घुटनों में दर्द से पीड़ित है तो इसे नहीं करें और अपने Yoga teacher से इस बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करलें |
  • High blood pressure ,अल्सर और डिस्क की समस्या से पीड़ित व्यक्ति इस आसन को नहीं करें |
    माहवारी और गर्भावस्था के दौरान महिलाएं muktasana yoga नहीं करें |

Muktasana Yoga के लाभ –

  • यह आपके पाचन तंत्र को सुचारू ढंग से काम करने के लायक बनाता है |
  • यह आपकी रीढ़ की हड्डी को सुदृढ़ करते हुए आपको कमर दर्द और अन्य हड्डी के दर्द से भी बचाता है |
  • मोटापा कम करने के लिए और weight loss के लिए यह सबसे उपयुक्त आसनों में से एक है |
  • यह आपके जननांगो और आपकी माहवारी से जुडी समस्यायों को भी दूर करता है |
  • muktasana yoga आपके gas की समस्या को कम करता है |
  • acidity और आर्थराइटिस के दर्द की समस्या को भी कम करता है |
  • गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं के निवारण में muktasana yoga कमाल का असर करता है |

Best yoga tips in हिन्दी

तो ये है muktasana yoga से होने वाली health benefits in hindi और हमारी website से hindi में अपडेट पाने क लिए आप हमारे गूगल प्लस page से जुड़ सकते है साथ ही हमसे फ्री ईमेल hindi subscription भी ले सकते है और अगर आपके मन में किसी तरह का कोई सवाल या जानकारी है जो आप हमसे साझा करना चाहते है तो आप kamal@guide2india.org पर ईमेल कर सकते है या skype पर पूछ सकते है | Skype -Guide2india

What do you think?

Written by tarunprasad

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Loading…

0

Best yoga tips in हिन्दी